美ボディメンテナンス

座ったままで美ボディダイエット

 

●おなかの温度でセルフチェック
さて、おなかの体温チェックはすみましたか?

「おなかの体温、なにそれ?」というかたは、前回のブログ、見てくださいね。

おなかをペロッと出して外気に触れさせてからおなかを触ってみましょう。

座った状態でおなかに冷たい部分があるとしたら、
冷たい部分は、座り方の癖によって、圧迫されて、
内蔵がその機能をうまく果たせなくなっている可能性があるというサインです。

自分から見て、右側なら盲腸、
左側なら大腸の下行結腸の下部か
S字結腸あたりになるでしょう。
おへそのすぐ脇なら小腸か子宮が圧迫されている可能性があります。

これは、座り方を意識すれば、あっけなく改善されます。

●美しく合理的かつ、美容健康に欲張りな座り方
それでは、美しく合理的な座り方をご紹介します。

骨盤の「ある部分」が、カラダのどこにあるかを意識するだけです。

29220.jpg

骨盤とは、上記の写真のオレンジの部分をいいます。
こういった骨盤の模型や画像は、見たことがあると思います。

●骨盤に触ってみよう!
では、質問です。
あなたは、自分の骨盤を触ったことがありますか?
実際に触ってみると、自分のカラダに愛着がわきますよ。

ウエストの下、左右に出っ張る腸骨は、一番場所がわかりやすく
触りやすい部分です。

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ここから骨のきわをたどって前に、後ろに指を這わせてみましょう。
途中でお肉にはばまれて、骨の痕跡をたどれなくなりませんか?

これは、脂肪が厚いというよりは、筋肉が固いことが原因です。
筋肉を柔らかくすると、カラダが疲れにくくなり、アンチエイジングにも効果的。

背中側の骨盤、尾骨、前にある恥骨など、触ってみてください。

●坐骨ってどこの骨?
触りにくいのが坐骨です。座骨とも書きます。

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この赤い部分が坐骨です。
この骨、座るとグリグリいす面や床が当たります。

●座ったままで肩こりまで効くストレッチ
この坐骨から、床に向かって杭を打ち込むように、体重をかけて座ります。
そのまま両手を天に向かって伸ばし、バンザイをします。

坐骨は下へ下へ
手は上へ上へ。

引っ張り合います。

この姿勢のまま、手を下ろします。

この姿勢で座れば、仕事の疲れが軽減できるうえ、
おなかにも背中にも、余分な脂肪が付きにくくなります。

坐骨を意識すると、座る姿が美しくなり、立った時も姿勢が美しく、
なにより、あなたが楽ちんでいられるようになります。

座っているときは「ああ、ここね」と意識できるのですが、
立ち上がるとほとんどの人が、
坐骨の意識がぼんやり薄くなるのではありませんか?
お尻の中にうずもれてしまいますからね。

ここを意識するには、立ったまま片足を90度に曲げて
坐骨をけり上げてもらうとわかりやすいです。
「痛てぇな、コノヤロウ!」と怒りがこみ上げるほど、強く、がコツ(笑

●ハンドタッチでストレス解消と美容効果を狙い撃ち!
また、硬くなりがちな骨盤周りの筋肉を柔らかくするには、
骨盤をよく触ること。
骨盤には深部から表面まで、多くの筋肉が集まっています。
骨盤の筋肉がゆるめば、ここを起点とする多くの筋肉がゆるみ、
筋肉でつながっている脊椎や足もおのずとゆるみます。

ぽっこりおなかやウエスト、背中、脚やせはもちろん、
バストアップにもなります。
うれしいですよね。

あなたも骨盤を制覇して、美しく健康的なボディになりましょう。

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